श्वेता
आंतरिक चिकित्सा के एनलल्स में प्रकाशित एक शोध से पता चलता है कि पर्याप्त नहीं सोने से,परहेज़ के लाभ को कम कर सकते हैं और उसे पूर्ववत कर सकते हैं। अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि नींद से वंचित डायटेटर काफी भूख महसूस करते हैं, भोजन के बाद कम संतुष्ट होते थे, और व्यायाम करने के लिए ऊर्जा की कमी थी। कुल मिलाकर, उन्हें वसा हानि में 55 प्रतिशत की कमी का अनुभव हुआ, जो उनके समृद्ध समकक्षों की तुलना में था।
वास्तव में दवा विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आपको प्रति रात छह घंटे से कम नींद मिल रही है, तो आपके सबसे अच्छे आहार और फिटनेस के बाद भी कुछ फर्क नही होता हैं।नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक, मानव शरीर विकास हार्मोन जारी करते हुए स्वयं सोता है, जबकि वे सोते हैं। उन हार्मोन मांसपेशियों और प्रोटीन संश्लेषण को प्रोत्साहित करते हैं, साथ ही साथ एक वसा टूटने की प्रक्रिया जिसे लिपोलिसिस कहा जाता है। जैसा कि वृद्धि हार्मोन रात में चोटी होते हैं, एक अच्छी रात की नींद में कमी नहीं होती है, जो आवश्यक वसा जलने की प्रक्रिया कम है। रात को चार या पांच घंटे नींद नहीं मिल रही है जिससे शरीर के नीचले हिस्से में मोटापा हो सकती है। यहाँ पेट के वसा को बढ़ाने के लिए सबसे खराब कारक खाने की खराब आदतों के अलावा और भी अधिक है।
शायद, रात में छह घंटे से कम समय तक सोते समय न केवल आपकी कमर का विस्तार होता है, बल्कि आपको मधुमेह, कैंसर, अवसाद, हृदय रोग और स्ट्रोक सहित विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के लिए एक जोखिम में डालता है।इससे पता चलता है कि नींद आपके आहार, स्वास्थ्य व्यवस्था, दिखने, शरीर और मन को प्रभावित करती है, और वजन कम करने की क्षमता।
समाधान क्या है?
आदर्श रूप से, यह अनुशंसा की जाती है कि वयस्क लोग रात में सात से नौ घंटे सोने के दौरान अपने शरीर को जलाने के दौरान वसा रखने के लिए सोते हैं। इससे उन्हें दिन के लिए ताजा और सतर्क जागने में मदद मिलेगी। निचली रेखा यह है कि नींद आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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