अपने रोज के खाने में शामिल करें अलग-अलग मेन्यू , ध्यान रखे कि हो उनमें भरपूर विटामिन्स

श्वेता 

एक स्वस्थ खाने की पद्धति के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें, जो प्रत्येक खाद्य समूह से विभिन्न प्रकार की विटामिन्स दिया करते हैं, जिससे आपको मूल पोषण की जरूरत होती है. अगर आपके द्वारा खाए गए अधिकांश भोजन में पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ खाद्य पदार्थ शामिल हैं, तो आप अपने शरीर को इसकी सबसे अधिक फ़ायदे दे रहे हैं. हालांकि, इन पोषक तत्वों के समृद्ध खाद्य पदार्थों के भीतर, आप कह सकते हैं कि खाने के लिए बेहतर भोजन भी हैं, जो कि बुनियादी पोषण से अधिक प्रदान करते हैं – ऐसे घटक होते हैं जो आपके बीमारी के जोखिम को कम करने या आपके समग्र स्वास्थ्य को सुधारने में भूमिका निभा सकते हैं. ये खाद्य पदार्थ (कभी-कभी कार्यात्मक खाद्य पदार्थ या सुपर खाद्य पदार्थ कहा जाता है) पारंपरिक, गढ़वाले, समृद्ध खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला स्वास्थ्य विटामिन और खनिज या प्राकृतिक घटकों में शामिल हैं. सभी हाई विटामिन खाद्य पदार्थ खाने के लिए कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं. संतुलित आहार के भाग के रूप में नियमित रूप से सभी हाई विटामिन खाद्य पदार्थों का भोजन करना स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है और कई तीव्र और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है. आप सभी इन खाद्य पदार्थों को खोजने के लिए दूर देखना नहीं है उनमें से कई शायद अभी आपके रेफ्रिजरेटर या पेंट्री में हैं यदि नहीं, तो किराने की दुकान में इन सुपर खाद्य पदार्थों को आसानी से मिलना आसान है, और उनमें से कुछ तो बहुत सस्ती हैं, बहुत प्रचुर हैं. और आपको ऑल स्टार खाद्य पदार्थों पर ओवर खाने के ऊपर जाने की आवश्यकता नहीं है; उन्हें अपने सामान्य भोजन के दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें और फायदे लेने के लिए तैयार हों. ऑल स्टार खाद्य पदार्थ, उनके स्वास्थ्य लाभ और उन सक्रिय घटकों नीचे दिए गए खाद्य समूहों के लिस्ट में ही शामिल हैं,जो उन्हें बहुत खास बनाते हैं!