श्वेता
वैसे तो हम सभी ये बात जानते हैं कि सर्दियों में किन छोटी छोटी चीजों का ध्यान रखना चाहिए, फिर भी हम कई बार गलतियां कर बैठते हैं और बिमारियों के शिकार हो जाते हैं.
हम आज आपको कुछ ऐसी छोटी लेकिन महत्वपूर्ण बातें बताने जा रहे हैं जो आपको इस सर्दियों में स्वस्थ्य रहने में मदद करेंगी.
ये बात तो आप देखते ही होंगे कि सर्दियाँ आते ही या इन दिनों आपके स्वास्थ्य से लेकर रहन-सहन और आपके खानपान में भी बहुत परिवर्तन आता है और इसलिए इस मौसम में सतर्कता जरूरी होती है.
विशेष तौर पर इस मौसम में डाइट का सही चयन आपकी सेहत को बरकरार रख सकता है वरना कैलोरी का ओवर डोज आपके किये कराए पर पानी फेर सकता है, इसलिए जानिए आहार संबंधी 8 जरुरी बातें…
1. अधिक से अधिक पानी पिएं
2.ज्यादा चाय/कॉफ़ी पीने से बचें
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3.मौसमी और पौष्टिक खाना खाएं.
4. बहुत ठंडा तरल पदार्थ न पिएं.
5. फल-सब्जियां जैसे पालक, मूली, पतेदार साग भाजी इस मौसम के खूब खाएं.
6. इस मौसम में कम से कम मेवे खाएं, क्योंकि कैल्लोरी का भी ध्यान रखना है.
7. अपने खाने में फल, सलाद और जूस को शामिल करें.
8. बाहर के तले-भूने खाने से बचें.
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