एक ग्लास पानी बेहतर है आपके लिए, जानिए… पानी की कमी से होनेवाली कुछ समस्याएं

श्वेता

​क्या आपने कभी गौर किया है कि हर बार जब आप प्यासे होते हैं, तो एक गिलास ठंडा पानी किसी भी सोडा, कॉफी या चाय की तुलना में बेहतर है? हम शीतल पेय, नकली और कॉफी में लिप्त हो सकते हैं लेकिन पानी हमेशा इन पेय में से किसी की तुलना में हमें अधिक संतुष्ट महसूस कर देगा. हालांकि, हमें हमेशा जो भी जरूरत है उसे देने में अधिक आनंद लेने का मौका मिलता है. हम एक दिन में पर्याप्त पानी नहीं पीते है. और तदनुसार, हमारा शरीर इस पानी की कमी का जवाब देना शुरू कर देता है. जो शायद इन रूपों में होता है.

1. सिरदर्द

निर्जलीकरण का एक प्राथमिक लक्षण सिरदर्द है शरीर को रक्त लेने से पानी की कमी के लिए क्षतिपूर्ति होती है, जो हमारे मस्तिष्क में ऑक्सीजन को प्रभावित करती है और सिरदर्द की ओर ले जाती है इसलिए, अगली बार सिरदर्द आपको होता है तो एस्पिरिन की बजाय एक गिलास पानी लें.

2. मुंह, त्वचा और आंखों का सूखापन

जब आप मुंह सूखने का अनुभव करते हैं, तो यह निर्जलीकरण की वजह से है और इस स्थिति में कॉफी और सोडा के लिए बाहर पहुंचने से आपको और अधिक निर्जलीकरण किया जा सकता है. निर्जलीकरण से त्वचा और आंखों में भी सूखपन आ जाता है.

3. डार्क रंग का मूत्र

गहरे रंग का मूत्र इंगित करता है कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं और आपके अपने पानी का सेवन त्वरित रूप से बढ़ाना चाहिए.

4. अनावश्यक भूख/ दर्द

यह ऐसे समय होते हैं जब शरीर में कम पानी आपको भूख के संकेत दे सकता है और एक त्वरित स्नैक को चबाने की ज़रूरत है. अगर आपको लगता है कि यह भूख थोड़ी अजीब है क्योंकि आप एक घंटे पहले ही अपना अंतिम भोजन कर चुके थे, पहले पीने के पानी के लिए जाइये और देखें कि उसके बाद भूख या प्यास क्या है?

5. पाचन समस्या

यदि आप दस्त या मतली का अनुभव करते हैं, तो निर्जलीकरण इसके लिए कारण हो सकता है इसी तरह, यह कब्ज भी पैदा करेगा क्योंकि शरीर उस पानी को इस्तेमाल करेगा जो उसमें है.

6. वजन बढ़ना

यह हमेशा उन लोगों को बहुत पानी पीने के लिए सुझाव दिया जाता है जो वजन कम करने के लिए उत्सुक हैं. यदि आपके शरीर में पर्याप्त पानी नहीं मिल रहा है, तो वह और ज्यादा वजन बढ़ाएगा.

7. जोड़ो के दर्द

हमारे जोड़ों को लूब्रिकेट रहने और अच्छी तरह से काम करने के लिए पानी की अच्छी मात्रा की आवश्यकता होती है. आपके रीढ़ की हड्डी के बीच के गद्दे अपने आंदोलनों से झटके अवशोषित करने में मदद करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है. अधिक पानी पीने से जोड़ों के दर्द ठीक नहीं हो सकता है लेकिन यह निश्चित रूप से चोट नहीं पहुँचा सकता है.