पूरे वर्ष हमेशा स्वस्थ और फिट रहने वाले लोगों से क्या आप करते हैं ईर्ष्या

श्वेता

यह कितनी बार हुआ है कि आप उन लोगों से ईर्ष्या करते हैं जो वर्ष के हर दिन फिट और स्वस्थ अपने काम तक पहुंचते हैं? लोग, जो, बारिश, आर्द्रता, लू या चरम सर्दी की ठंड लगती है,जब उनके सामने आती है, पर उनका साहस मौसम को हरा देने के लिए पर्याप्त होता है, किसी भी मौसम में! ठीक है, एक स्वस्थ जीवन जीने का रहस्य और वर्ष के किसी भी समय पर बीमार नहीं होने के कारण कुछ अच्छी आदतें हीं रही हैं जो किसी भी तरह के रोग या जीवाणुओं को भी उन तक पहुंचने में रोक सकती हैं. यहां वो आदतें हैं जो आपको इस वर्ष के किसी भी समय बीमार कभी नहीं करेगी

पर्याप्त विटामिन सी लें

विटामिन सी में जादुई गुण होते हैं जब यह संक्रमण को रोकने और प्रतिरक्षा में सुधार लाने के लिए आता है. आपके शरीर में बढ़ने वाले किसी भी संक्रमण को रोकने के लिए प्रतिदिन 1000 मिलीग्राम विटामिन सी की गोलियां यानी लगभग 2 खुराक हो सकती हैं. 

ठीक से नींद लें

विशेषज्ञों ने सुझाव दिया है कि एक दिन में 8-10 घंटे तक पर्याप्त मात्रा में नींद लेना, शरीर की प्रतिरक्षा के लिए बेहद जरूरी है. जो लोग रात में कम से कम 6 घंटे सोते हैं वे दूसरों की तुलना में अधिक बार बीमार पड़ने की संभावना रखते हैं. 

सकारात्मक बने रहें

यह पूरी तरह से व्यावहारिक नहीं लग सकता है, लेकिन हमारे मन की स्थिति इस बात पर बहुत प्रभाव डालती है कि हम शारीरिक रूप से कैसे हैं. यह अक्सर देखा गया है कि जो लोग लगातार बीमार पड़ने की शिकायत करते हैं, वे वास्तव में उन लोगों से ज्यादा बीमार पड़ते हैं जो कहते हैं कि वे कभी बीमार नहीं पड़ते. 

तनाव मत करें

जो लोग दूसरों की तुलना में ज्यादा तनाव लेते हैं वे अक्सर ज्यादा बीमार पड़ते हैं. तनाव और बीमार पड़ने से बचने के लिए आप को ध्यान और योग को अपनाना चाहिए. तनाव कम करने के लिए तेल प्रोटीन युक्त आहार लें. खुश और स्वस्थ रहने की एक चाबी एक अच्छा आहार है जो प्रोटीन से समृद्ध हो और अस्वास्थ्यकर, जंक और फास्ट फूड से बचे. 

खाना बांटने से बचें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सामाजिक रूप से कितना अजीब बनते हैं, अपने भोजन को जितना संभव हो उतना दूसरों से साझा करने से बचें. इससे अन्य लोगों के संक्रमण होने के जोखिम कम हो सकते हैं. 

अपने हाथ धो लें

एक स्वच्छ जीवन शैली बनाए रखना एक बुरी चीज नहीं है. एक दिन में, हम अस्वच्छ वातावरण के माध्यम से गुजरते हैं जो हमें अवांछित रोगाणुओं और संक्रमणों को उजागर करते हैं. ये सार्वजनिक परिवहन में यात्रा करते हैं, सार्वजनिक शौचालय आदि का उपयोग करते हैं. इसलिए, अपने हाथों को नियमित रूप से धोना बीमार मुक्त जीवन सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका है.

रोज़ कसरत करें

कसरत कुछ ऐसा है जो केवल सकारात्मक परिणाम देता है विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग हफ्ते में कम से कम 3 बार व्यायाम करते हैं वे दूसरों की तुलना में स्वस्थ और फिट रहते हैं. 

काला / हरा चाय लें

नींबू और शहद के साथ गर्म काली या हरी चाय पीना रोगाणुओं को और अधिक कुशलतापूर्वक निकालने के लिए सही है. नींबू बलगम खत्म करते है, और शहद में एंटी-बैक्टीरिया गुण होते हैं.