महिलाओं के लिए ताकत, और उनकी बदलती भूमिका

श्वेता
कुछ दशकों तक गृहकर्मियों के रूप में महिलाओं की दिनचर्या आम तौर पर होमवर्क और चाइल्डकैअर के साथ बहुत सक्रिय थी। हालांकि, बदलती भूमिकाओं और आधुनिक उपयुक्तताओं के प्रवाह के साथ, हम बच्चों को उठाने वाले प्राकृतिक व्यायाम, सफाई, कपड़े धोने अब ज्यादातर कम हो गए हैं. शुक्र है कि फिटनेस के व्यायाम की आदतों की जागरूकता अब एक सुधार प्रवृत्ति पर है और मैंने देखा है कि पिछले पाँच वर्षों में सबसे अधिक बदलाव हुए हैं। हालाँकि, व्यायाम अभी भी बस चलने तक (मॉर्निंग वॉक) तक ही सीमित चल रहा है और दुर्भाग्य से यह महिलाओं के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है. आधुनिक महिलाओं के लिए फिट रहने के लिए काम और परिवार के जीवन के दबाव के साथ सामना करने के लिए.

कार्डियो किसी की जीवन शैली में पेश करने के लिए एक लोकप्रिय और आसान विकल्प की तरह लगता है. यह आसानी से सुलभ है और आपको वास्तव में किसी भी महत्वपूर्ण निवेश की ज़रूरत नहीं है. इस मार्ग पर कई महिलाएं चल रही हैं, और यह एक अच्छी शुरुआत है, मैं एक और प्रवृत्ति भी देखती हूं। आप ताकत के लिए प्रशिक्षण के बारे में महिलाओं से पूछते हैं और सबसे ज्यादा सुनकर अविश्वास होता है जब वे कहती हैं कि यह उनके लिए नहीं है। क्यों महिला शक्ति प्रशिक्षण से दूर भागते हैं? और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि वे खुद को हमेशा ऐसे माहौल में काम करने में सहज नहीं महसूस करती है. जहां महिलाओं के स्वास्थ्य के मुद्दों को गंभीरता अभी भी समझ नहीं आ रहा है. महिलाओं के लिए यह कहना है कि यदि मजबूत हो, दुबला लंबे मांसपेशियों वाली हैं तो इसके साथ आप जो भी काम करती हैं – तो आपको  ज्यादा ताकत की जरूरत होती है ! और यह जरूरी नहीं कि एक जिम में मिले। हमें वजन के साथ व्यायाम की समझ से दूर जाना होगा, सही अभ्यास व्यायाम हैं जो आपके पूरे शरीर को एक कार्यात्मक तरीके से उपयोग करते हैं।

महिलाओं की निचले शरीर की ताकत पुरुषों की तुलना में अधिक बारीकी से मेल खाती है, जबकि उनकी ऊपरी शरीर की ताकत अक्सर पुरुषों की ऊपरी शरीर की ताकत से आधा होती है। यही वजह है कि हम शायद व्यायाम में इतनी अच्छी तरह से नहीं करते हैं जैसे पुश अप और ठोड़ी को खींच लेते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कोई ऐसा नहीं कर सकता.शक्ति प्रशिक्षण के फायदे कई हैं क्योंकि कसरत के विरोध में केवल कार्डियो भारी है। आपकी मांसपेशियां बढ़ रही हैं, इसका अर्थ है कि आपकी हड्डियां घनी होती है वज़न कम करने और वजन का प्रबंधन करने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक आपका बेसल मेटाबोलिक दर बढ़ाने के लिए है बीएमआर अनिवार्य रूप से योगदान देता है.