मैडिटेशन करने के लाभ और मैडिटेशन करने का सही तरीका

श्वेता 

 

 

 

 

 

मैडिटेशन करने के लाभ 

• चिंता और तनाव कम कर देता है और मन की शांति प्रदान करता है.
• आपको अधिक रचनात्मक बनाता है.
• आपकी एकाग्रता में सुधार करता है.
• आपको खुश रखता है और आपको एक दोस्ताना व्यक्ति बनाता है.
• आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है.
• अपना आत्मविश्वास सुधारता है और आपको निडर बनाता है.
• आपको अपने सूक्ष्म-ऊर्जा केंद्रों से जुड़ा रखता है और इस प्रकार आपको अपनी शक्ति के साथ जोड़ा जाता है जिससे आपने बनाया है.
• आपको अपने आप को बेहतर जानने में मदद करता है.

हर रोज ध्यान करें 

यह ठीक है कि अगर आप सुबह में ध्यान छोड़ते हैं, लेकिन अपने समय के साथ लचीला हो और यह सुनिश्चित कर लें कि ध्यान देने के लिए आपके पास 10 से 15 मिनट हैं. क्या आप कहते हैं, “मेरे पास वास्तव में समय नहीं है”, ठीक है, ध्यान के नियमित अभ्यास से आप अपने काम को बेहतर और तेज़ बना सकते हैं. तो 15 मिनट का निवेश करना कुछ भी नहीं है जबकि आप इससे ज्यादा कहीं बाहर बर्बाद करते हैं.

शांतिपूर्ण सुबह ध्यान

यदि आप सुबह जल्दी उठकर 10 से 15 मिनट के लिए ध्यान करें तो आपको आसानी से विचारहीनता में जाना और कंपन महसूस करना पड़ेगा.

जगह और ध्यान करने की स्थिति

एक शांत, आरामदायक स्थान खोजें और अधिक आराम की स्थिति में बैठें

विचारों से नहीं लड़ें

जैसे ही आप ध्यान के लिए बैठते हैं; अपने आप को अवगत कराएं कि आप ध्यान कर रहे हैं. अपने सिर के ऊपर अपना ध्यान रखें (लिम्बेनिक क्षेत्र) और फिर अपने आप को पूर्ण चुप्पी में देखें. समय पर खड़े रहें – क्षण में और विचारों के बीच के समय की मदद करें, जो लैंडिंग और विस्तार कर लेते हैं, ताकि आप अब सोच नहीं सकते, बल्कि – बिना सोचे भी जानते हैं “मैं इस विचार को माफ़ करता हूँ, मैं माफ़ करता हूँ, मैं माफ़ करता हूँ” कहने की कोशिश करें.

वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश मत करो

ध्यान ध्यान केंद्रित, ध्यान केंद्रित, दृश्य या आपके विचारों को रोकने की कोशिश करने के बारे में नहीं है. यह जाने और अंदरूनी मौन को आत्मसमर्पण करने के बारे में है. अपने कुंडलिनी को काम करने दो.

अपने कुंडलिनी के साथ संवाद करने के लिए जानें

ध्यान में, अपनी कुंडलिनी से बात करें, विनम्रता से उसे अपने भीतर उठने और आपसे जुड़ने के लिए और विवेकशील जागरूकता दें. कुंडलिनी के रूप में बढ़ जाता है आप स्वयं को जागरूक बन जाते हैं, अपनी उंगली युक्तियों पर अपने चक्रों के प्रतिबिंबों को देखना शुरू करते हैं. अपने हथेलियों पर शांत हवा महसूस करें.

दूसरों के साथ ध्यान करें

अन्य लोगों की कंपनी में, आपकी कुंडलिनी अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में सक्षम है. आप तेजी से बढ़ते हैं जब आप सामूहिक रूप से ध्यान करें तो देखें कि क्या आप घर पर दूसरों के साथ ध्यान कर सकते हैं. यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने पास एक साप्ताहिक ध्यान केंद्र में भाग लें.