पीठ दर्द से छुटकारा पायें

कुछ सरल कदम हमारे जीवन को किसी भी प्रकार की पीठ की समस्याओं से मुक्त रखने में काफी मदद कर सकते हैं। हमारे जीवन का सबसे बड़ा बंदी आज एक गतिहीन जीवन शैली है जिसे हम गर्व से स्वीकार करते हैं। यह, बदले में इसका अर्थ है कि हमें पर्याप्त व्यायाम नहीं मिलता है और इसके परिणामस्वरूप हम में से अधिक वजन अधिक हो जाते हैं। यह पीठ और रीढ़ की परेशानी के प्रमुख कारणों में से एक है।
पीठ दर्द को दूर रखने के लिए गतिविधि
नियमित व्यायाम यह सुनिश्चित कर सकता है कि हम फिट और स्वस्थ रहते हैं यह केवल तब होता है जब हम अपने आसीन जीवन शैली को हमें सोफे आलू में बदल देते हैं जिससे समस्याएं शुरू होती हैं। तो, उस सोफे से उतरें और ट्रेडमिल मारा। डॉ। डॉमिनिक कहते हैं, ष्न केवल यह सुनिश्चित करेगा कि आपकी रीढ़ स्वस्थ हैष्, लेकिन यह वजन कम करने में भी आपकी मदद करेगी।
भारी वस्तुओं को उठाने से बचें
देखने के लिए एक अन्य चीज यह है कि हम भारी वस्तुओं को उठाते हैं। किसी भी भारी वस्तु को उठाने के दौरान घुमाएं, निचले वापस क्षेत्र को नुकसान का एक प्रमुख कारण है। तो, बहुत भारी और उतना ही सतर्क रहें कि आप भारी भार कैसे उठाते हैं। घुटनों पर झुकना, अपनी कमर को घुमाए बिना सीधे पकड़ो और लिफ्ट करें रिवर्स में इसे नीचे रखकर वही करो।
धूम्रपान छोड़ने की आदत
शोध अब परेशान करने के लिए धूम्रपान और निकोटीन को जोड़ रहे हैं। वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि निकोटीन ऑक्सीजन और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के परिवहन को रीढ़ की डिब्बों तक रोक देता है। इस प्रकार, गैर-धूम्रपान करने वालों में देखा जाने की तुलना में वे बहुत अधिक उम्र में गिरने की संभावना अधिक हैं
अच्छे आसन का अभ्यास करें
रस्सी के स्वास्थ्य में पोत भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। झुकने से बचें, और अपने घुटनों को खटखटाने और नीचे की ओर झुकाव के साथ खड़े हो जाओ इससे रीढ़ की हड्डी पर भारी तनाव हो सकता है खड़े हो जाओ अपने पैरों के साथ थोड़ा अलग। और सबसे महत्वपूर्ण बात, एक दर्दनाक पीठ दर्द की अनदेखी न करें। तुरंत एक चिकित्सक पर जाएं पीठ दर्द का इलाज करने के कई सरल और गैर शल्य चिकित्सा पद्धतियां हैं।