क्या आप वजन कम करने की खातिर बिना किसी परिणाम के कई घंटे जिम में बिताते हैं

श्वेता
कई मोटे लोग अपना वजन कम करने की खातिर बिना किसी परिणाम के एक समय में कई घंटे जिम में बिताते हैं. लेकिन सिर्फ़ जिम में शामिल होने का कार्य आपको मार्गदर्शन नहीं देता है , आप कभी भी प्रेरित नही महसूस करते, कुछ नए नियमों या अन्य के महीनों के भीतर, कई बार छोड़ना या बोरियत से कंटिन्यू करना.

सही तरीके से समझना

कई लोग बिना समझे जिम जारी रखते हैं वो नही सोचते कि वह गलत क्यों हो रहे हैं. क्या आपको पता है आप सभी गलत कारणों के लिए जिम जाते हैं.इसे ऐसे समझे कि आप किसी और के लिए वजन कम नहीं कर रहे हैं. अपने माता-पिता को खुश करने या सामाजिक मंडलियों में अपनी अपील बढ़ाने के लिए भी नही. आप अपने खुद के स्वास्थ्य के लिए वजन कम कर रहे है.

आपको पता होना चाहिए कि आपकी उम्र और गतिविधि के स्तर के लिए प्रति दिन या लगभग कितनी कैलोरी की आवश्यकता होगी. आप  उन कैलोरी गणना करें जो कुछ भी आपने खाया. और फिर आप पाएंगे आप एक दिन में जरूर आप अपनी लिमिट कैलोरी पार कर रहै है.

एक अच्छा संतुलन

अपने आहार पर ध्यान केंद्रित करने के बाद आप अपना वजन घटाने की योजना बदल दीजिये, और जिम में भी. आप जिम में केवल व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिम में समय बिताते हैं, आप उस तरह के व्यवहार को हटा दें.

आप खुद से किये वादे के महत्व को समझें, यह महसूस करते हुए कि यह सिर्फ वज़न घटाने की जल्दी क्यों करना आप ऐसा क्यों सोचते हैं अचानक वजन घटे…और यह बढ़ने की तुलना में अधिक हो! शारीरिक परिवर्तन को स्थिरता की आवश्यकता है. यह कम से कम तीन-चार महीने स्थिर परिवर्तन के साथ आता है. वजन कम करना एक जीवन शैली के साथ आता है जिसे आप अपनाना पसंद करते हैं.

आपकी सबसे बड़ी चुनौतियां आपके शाम के नाश्ते के स्वाभाविक आकर्षण थे और आपके मिठाई भी, जिनपर आपको हमेशा नजर रखनी है.

आप हर दिन अधिक पानी पीना शुरू करें वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए जरूरी हाइड्रेशन होना चाहिए. अपने भोजन के सेवन के साथ-साथ आपके दैनिक आहार में कई खाद्य समूह भी शामिल करना शुरू करें, जिसमें फाइबर, प्रोटीन और पूरे फलों को प्राथमिकता दे. एक बार जब आप अपने योजना में रम जाएं और एक ही जिम में महीनों तक कायम रहे, तो आपके लिए मदद शुरू हो जाएगी. आपको जिम में  मार्गदर्शन की जरूरत होगी आपको अलग-अलग तरह के व्यायाम के मिश्रण और संतुलन को सिखना होगा. आपको कार्डियो और वजन दोनों प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी. आप हमेशा याद रखे कि आपका वजन घटाना शारीरिक चुनौतियों की तुलना में एक मानसिक चुनौती है.