गर्मियों में एक्सरसाइज करना मुश्किल नही

गर्मियों में एक्सरसाइज करना मुश्किल लगता है तो स्विमिंग के जरिए भी फिट रह सकते हैं। यह ऐसा वर्कआउट है जो आपको ठंडक अहसास देने के साथ ही पूरे शरीर को टोन करता है। हालांकि इसके जरिए आप अपनी बॉडी तो नहीं बना सकते लेकिन कार्डियो वर्कआउट के लिए स्विमिंग सबसे अच्छा विकल्प है।
दिल की बीमारियों से राहत
कार्डियो के लिए स्विमिंग को सबसे अच्छा एक्सरसाइज माना जाता है। कार्डियोवेस्कुलर क्षमता बढ़ाने के साथ ही यह मसल्स को ताकत देता है। दरअसल तैरने के दौरान शरीर के इतने मसल्स का इस्तेमाल होता है कि उन तक ऑक्सिजन पहुंचाने के लिए दिल और फेफड़े अत्यधिक सक्रिय हो जाते हैं। इस दौरान सांस लेने में भी काफी जोर लगाना पड़ता है जिससे दिल की धड़कन बढ़ जाती है। रोजाना कार्डियो करने से बॉडी फिट तो रहती ही है साथ ही दिल की बीमारी होने की आशंका भी कम रहती है।
फ्लेक्सिबल बॉडी
एरोबिक और पूरे शरीर को ताकत देने वाले इस वर्कआउट से बॉडी भी फ्लेक्सिबल होती है। तैरने में हाथ, पैर, पीठ और नितंब का इस्तेमाल होता है। इससे इनकी मसल्स मजबूत होती है।
कम होती है कैलोरी
स्विमिंग मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है जिससे कैलोरी नष्ट होती है। अगर आपका वजन करीब 72 किलो है तो सिर्फ लैप स्विमिंग से आप 511 कैलोरी प्रति घंटा कम कर सकते हैं। फिटनेस लेवल और तैरने की गति पर निर्भर करता है कि आप कितनी कैलोरी कम कर रहे हैं।
जोड़ों की बीमारी में आराम
स्विमिंग से जोड़ों पर ज्यादा प्रभाव नहीं पड़ता है बल्कि यह ऐसा वर्कआउट है जो चोटिल जोड़ों और पैरों को भी नुकसान पहुंचाए बिना ताकत देता है। विभिन्न एक्सरसाइज की तुलना में इसमें किसी तरह की चोट लगने की आशंका कम रहती है। हालांकि इसके लिए एक्सपर्ट से सलाह लेना जरूरी है।
डायबिटीज में कारगर
डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए यह काफी कारगर वर्कआउट है। इससे कैलोरी नष्ट होने के साथ ही वजन भी घटता है और ब्लड शुगर भी कंटोल में रहता है। कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है। यह हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और लाभदायक एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है।
स्ट्रेस से छुट्टी
स्विमिंग मानसिक तनाव भी कम करता है। गर्मियों के मौसम में पानी में तैरने से पूरे शरीर को ठंडक तो मिलती ही है साथ ही दिमाग भी रिलैक्स होता है। पूल में तैरना रुचिकर तो होता ही साथ ही दूसरे लोगों के साथ बातें करने का भी मौका मिलता है। इससे आप अच्छा महसूस करते हैं।